Компьютерный зрительный синдром (КЗС)

Компьютерный зрительный синдром (КЗС) – это нарушение работоспособности глаз, которое появляется у людей, которые весь рабочий день проводят за монитором.

Это достаточно распространенная проблема. Она встречается более, чем у 70% активных пользователей компьютера. Большинство пользователей персональных компьютеров испытывают различные недомогания, проявляющиеся  множеством различных жалоб. Эти жалобы встречаются  у большинства пользователей ПК.

У части пользователей ПК дискомфорт возникает через 2 часа, у остальных через 4 часа и позже. Все эти жалобы – это симптомы единого компьютерного зрительного синдрома КЗС. Он включает в себя зрительные и глазные  жалобы. 

• «Зрительные» симптомы часто объединяют термином «астенопия» (в переводе – отсутствие силы зрения). У некоторых пользователей компьютера астенопия возникает через два часа, у большинства – через четыре, и практически у всех – шесть. При этом наблюдается:

– снижение остроты зрения;

– затуманивание зрения;

– трудности при переводе взгляда с ближних предметов на дальние и обратно (замедленная аккомодация);

– кажущееся изменение окраски предметов;

– двоение видимых предметов;

– «мушки» перед глазами;

– избыточная световая чувствительность;

– снижение зрительной работоспособности;

– зрительное утомление.

 «Глазные» симптомы сопровождают перенапряжение глазодвигательных мышц и явления конъюнктивита, вызванного недостаточным смачиванием глаза слезной жидкостью. Для такого рода недуга характерны:

– боли в области глазниц и лба;

– боли при движении глаз;

– покраснение глазных яблок;

– чувство «песка» за веками;

– слезотечение;

– резь и жжение в глазах.

Все эти жалобы сопровождают КЗС, как  правило,  приводят  к:

– возникновению близорукости;

– прогрессированию уже имеющейся  близорукости;

– появлению спазма аккомодации;

– нарушениям:

– аккомодации;

– конвергенции;

– бинокулярного зрения;

– стереоскопического зрения;

– воспалением слизистой;

– конъюнктивитам;

– общей слабости;

– головным болям;

– тошноте;

– головокружению;

– сонливости;

– быстрой утомляемости;

– нарушению сна;

– снижению общей работоспособности

Причины компьютерного зрительного синдрома.

Независящие от пользователя ПК отличия изображения экран – бумага:

  1.  Самосветящееся, а не отраженное;
  2.  Имеет значительно меньший контраст, который уменьшается еще больше за счет внешнего освещения;
  3.  Не непрерывное, а состоит из дискретных точек – пикселей;
  4.  Мерцающее (мелькающее), т. е. эти точки с определенной частотой зажигаются и гаснут; чем меньше частота мельканий, тем  меньше точность установки аккомодации;
  5.  Не имеет таких четких границ, как изображение на бумаге, потому, что у пикселей не ступенчатый, а плавный перепад яркости  с фоном;
  6.  Спектр излучения люминофоров дисплея не соответствует максимальной спектральной, чувствительности фоторецепторов  сетчатки глаза;
  7. Неудовлетворительная цветопередача;
  8. Недостаточное качество монитора;

Зависящие от пользователя ПК:

  • малое расстояние от глаз до экрана монитора.
  • наличие бликов на экране от внешних источников света.
  • недостаточная яркость экрана.
  • избыточная яркость экрана.
  • недостаточная освещенность помещения.
  • избыточная освещенность помещения.
  • слишком высокое расположение монитора.
  • необходимость постоянного перемещения взора с экрана на клавиатуру и бумажный текст.
  • слишком мелкие элементы на экране.
  • недостаточное увлажнение глазного яблока слезой вследствие интенсивного испарения слезы с роговицы из-за:
    1. слишком редкого моргания, т. к. чрезмерная концентрация внимания при работе с компьютером подавляет его.
    2. более широкого открытия глазной щели, т. к. при высоком расположении монитора, в сравнении с книгой, верхние веки подняты выше.

И так, в чем же всё-таки главная причина появления зрительных симптомов КЗС?

Самая главная причина – длительный перегруз аккомодационного аппарата и наружных мышц глаза.

Дело в том, что глаз человека тысячелетиями был приспособлен для видения вдаль.  С приходом книги, письма, сейчас и компьютера, глаз взвалил на себя непомерную ношу. Представьте, какой колоссальный труд испытывают наши глаза ежечасно, ежедневно и ежегодно, смотря на экран. При такой длительной работе, при таких энергетических затратах глаза вместе с мозгом устают, “сдают”. Внутриглазная, так называемая аккомодационная мышца, находясь постоянно в сокращенном, т. е.  напряженном состоянии не выдерживает, точно также не выдерживают постоянного напряжения и наружные мышцы глаза. Появляется, прежде всего, спазм аккомодации.

            Единственный способ избежать развития КЗС – это профилактика. Каким бы напряженным не выдался рабочий день, нагрузку на зрение надо правильно распределять. Кроме того, к организации рабочего места надо подойти рационально.

В зависимости от уровня зрительной нагрузки в течение рабочего дня нужно делать перерывы в работе каждый час. Для восьмичасового рабочего дня общее время перерывов составляет не менее 50–90 минут. А для 12-часовой смены – не менее 80–140 минут.

Кроме того, монитор нужно расположить так, чтобы на него не падали блики от окна и осветительных приборов. Человек должен иметь возможность менять позу при работе, отодвигаясь от стола или придвигаясь к нему. 

Чтобы глаза действительно отдохнули, не стоит оставаться у экрана вообще. Смените обстановку. Пройдитесь, сделайте несколько упражнений, позволяющих снять напряжение мышц от однообразной позы. Ещё лучше, если во время перерывов вы сделаете несколько упражнений из рекомендуемой специалистами гимнастики для глаз.

Современные технологии позволяют решить данной проблемой с помощью разгрузочной очковой линзы EASYWORK SV французской компании BBGR. Ее назначают для постоянного ношения и интенсивной работы на близких расстояниях.

Потенциальными пользователями могут стать:

• пациенты, предпочитающие высокотехнологичные линзы;
• пациенты, которые много времени работают вблизи и испытывают зрительную нагрузку за ПК.
• пациенты с миопией различной степени.

Преимущества очковой линзы EASYWORK SV:

• Улучшенный зрительный комфорт для работы за компьютером;
• Хорошая острота зрения даже после нескольких часов работы за компьютером;
• Легкая и естественная аккомодация при работе на разных, рабочих расстояниях;
• Более легкая и быстрая адаптация по сравнению со стандартными однофокальными линзами;
• Оптимальное зрение вдаль.

И другие меры профилактики.

Посетите офтальмолога, чтобы подобрать увлажняющие глазные капли, защищающие глаза от чрезмерно сухого воздуха. Особенно, если вы носите контактные линзы.
Не забывайте о том, что выписанные вам очки надо носить все время, которое вы работаете у монитора. Кроме того, как минимум раз в год вам надо посещать врача для проверки зрения и здоровья глаз.

Наверх